ЗАЧЕМ НУЖНЫ ТРЕНИРОВКИ ЖЕНЩИНАМ ЗА 45?

Как часто от женщин ,тех ,кому за 45 ,мы слышим фразу:”заниматься фитнесом?Да что вы!Мне уже поздно!Я старая!,дочку пришлю!”
Причём говорят это, вполне серьёзно!.🤔

Сегодня поговорим о том почему это не так.

Для начала “откуда растут ноги у этих страхов ?”😉

При этом мы опустим такую элементарную причину как ЛЕНЬ,которой находят кучу оправданий, таких как не хватка времени,денег и т.д.Мы прекрасно понимаем,что когда нам чего-то очень Нужно -все это находится.
Сегодня мы не об этом

Итак Миф 1.
Часто женщины ассоциируют Фитнес со спортом.
Опровержение:
Как правило Спорт связан с установкой рекордов,личных или командных,у него свои цели и задачи.Спорт часто сопровождается травмами и износом организма.
В отличие от спорта Фитнес-это оздоровление всех систем организма.Его задача для женщин после 40 -сохранять физическую форму,замедлять старение и развитие многих возрастных заболеваний.

Миф 2.Фитнес -это высокоинтенсивная аэробика с прыжками и подскоками.
Опровержение.:
Женщинам в этом возрасте как правило такие нагрузки противопоказаны.Поэтому во всех фитнес клубах в расписаниях занятий всегда есть такие программы как пилатес, стретчинг,йога ,здоровая спина,аэробика для людей старшего возраста.
Основные задачи этих программ для женщин после 40-укрепить мышцы спины,боли в которой появляются все чаще, облегчить протекание менопаузы,уменьшить опасность развития остеопороза-хрупкости костной ткани,поддержать эластичность мышц и суставов ,тем самым уменьшить риск получения травм.Ведь к сожалению падения на улице,особенно в зимний период не исключены.
С возрастом тело постепенно теряет гибкость,со знакомыми вы все чаще обсуждаете остеохондроз.А наступает он из-за ущемления нервных отростков так как слабеют мышцы ,которые удерживают позвоночник.Вот почему тренировки на укрепление мышц спины для женщин бальзаковского возраста так важны.

Миф 3.
Фитнес предназначен для молоденьких девушек.
Опровержение
У молоденьких девочек свои цели и задачи.В первую очередь внешний привлекательный вид,поддержание мышц в тонусе.Но чем старше мы становимся ,тем потребность в занятиях становится больше.

Миф 4.
Тренажёрный зал предназначен только для мужчин(они качают там мышцы)!и девочек помоложе
Опровержение:
Основной причиной страха многих женщин перед тренажёркой -это страх перед ” кучей железок”,они просто не знают,что с ними можно делать!🏋️‍♀️
Попрощайтесь с этим страхом.Обязательно сходите на инструктаж,на котором тренер познакомит вас с этими “чудовищами”.А так же поможет определить необходимый набор упражнений и научит их делать ПРАВИЛЬНО!
Так зачем тем “кому за”необходимы занятия в тренажёрном зале?
Дело в том,что с возрастом происходит снижение мышечной массы,мышцы начинают исчезать оставляя на косточках жир и висячую кожицу!Они теряют не только белки ,но и воду-ссыхаются.У женщин средних лет потеря мышечной массы может составлять более одной трети!
Вот почему тренировки с отягощениями женщинам в бальзаковском возрасте просто необходимы.
В окончании сегодняшнего блога,хочу сказать,что мне,директору клуба,52!
А я продолжаю тренировать и тренироваться!

С наилучшими пожеланиями Ваш тренер и директор клуба Модейская Анна.

Р.S.когда вы ищете очередную отговорку, чтобы на пойти на фитнес, подумайте, хотите ли Вы портить жизнь своим детям ,обрекая их на уход за лежачим родителем?😉